Bạn có nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm? Dưới đây là một số dấu hiệu và triệu chứng cần tìm — và các mẹo để nhận được sự trợ giúp bạn cần.
Cập nhật tình hình về vi-rút corona
Khi đại dịch COVID-19 tiếp tục, sự cô lập, xa cách xã hội và cách ly đều có thể ảnh hưởng nặng nề đến tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, trong bất kỳ hoàn cảnh nào, nếu bạn nhận ra các triệu chứng của bệnh trầm cảm, vẫn còn rất nhiều điều bạn có thể làm để tự giúp mình. Ngoài các mẹo trong bài viết này, bạn cũng có thể tìm trợ giúp từ mọi người hoặc nói chuyện với Ru Rú. Chúng mình không phải là chuyên gia, nhưng chúng mình sẽ lắng nghe bạn.
Bệnh trầm cảm là gì?
Đôi khi, cảm thấy chán nản là một phần bình thường của cuộc sống, nhưng khi những cảm xúc như tuyệt vọng và đau lòng cứ tồn tại và không biến mất, bạn có thể đã bị trầm cảm. Không chỉ là nỗi buồn khi đối mặt với những khó khăn và thất bại trong cuộc sống, trầm cảm còn thay đổi cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và hoạt động trong các hoạt động hàng ngày. Nó có thể cản trở khả năng làm việc, học tập, ăn, ngủ và tận hưởng cuộc sống của bạn. Chỉ cần cố gắng vượt qua một ngày có thể khiến bạn quá sức.
Không hạnh phúc không giống như bị trầm cảm. Trầm cảm là một thuật ngữ thường được sử dụng rộng rãi để mô tả cảm giác của chúng ta sau một tuần tồi tệ tại nơi làm việc hoặc khi chúng ta trải qua một cuộc chia tay. Nhưng rối loạn trầm cảm chính - một loại trầm cảm - phức tạp hơn nhiều. Có những triệu chứng cụ thể xác định đó là trầm cảm hay nỗi buồn mà tất cả chúng ta đôi khi trải qua trong cuộc sống.
Xác định xem cảm giác đen tối dai dẳng, không thể lay chuyển có phải là kết quả của bệnh trầm cảm hay không có thể là bước đầu tiên để chữa lành và phục hồi. Đọc qua những dấu hiệu cảnh báo này để biết liệu đã đến lúc bạn nên đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh trầm cảm
Trầm cảm khác nhau ở mỗi người, nhưng có một số dấu hiệu và triệu chứng chung. Điều quan trọng cần nhớ là những triệu chứng này có thể là một phần nhỏ trong cuộc sống. Nhưng bạn càng có nhiều triệu chứng, chúng càng mạnh và kéo dài càng lâu — càng có nhiều khả năng bạn đang đối mặt với chứng trầm cảm.
10 triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm
- Cảm giác bất lực và tuyệt vọng. Một triển vọng ảm đạm — không có gì sẽ trở nên tốt hơn và bạn không thể làm gì để cải thiện tình hình của mình.
- Mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày. Bạn không còn quan tâm đến sở thích, thú tiêu khiển, hoạt động xã hội hoặc tình dục trước đây nữa. Bạn đã mất khả năng cảm nhận được niềm vui và sự sảng khoái.
- Cảm giác thèm ăn hoặc thay đổi cân nặng. Giảm cân hoặc tăng cân đáng kể — thay đổi hơn 5% trọng lượng cơ thể trong một tháng.
- Thay đổi giấc ngủ. Hoặc mất ngủ, đặc biệt là thức dậy vào đầu giờ sáng hoặc ngủ quên.
- Giận dữ hoặc cáu kỉnh. Cảm thấy kích động, bồn chồn hoặc thậm chí bạo lực. Mức độ chịu đựng của bạn thấp, tính khí nóng nảy, mọi thứ và mọi người đều khiến bạn lo lắng.
- Mất sức. Cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thể chất kiệt quệ. Toàn bộ cơ thể của bạn có thể cảm thấy nặng nề, và ngay cả những nhiệm vụ nhỏ cũng khiến bạn mệt mỏi hoặc mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành.
- Tự ghê tởm bản thân. Cảm giác vô giá trị hoặc tội lỗi mạnh mẽ. Bạn chỉ trích gay gắt bản thân về những lỗi lầm và sai lầm đã nhận thức được.
- Hành vi liều lĩnh. Bạn tham gia vào các hành vi trốn tránh như lạm dụng chất kích thích, nghiện cờ bạc, lái xe liều lĩnh hoặc các môn thể thao nguy hiểm.
- Vấn đề tập trung. Khó tập trung, đưa ra quyết định hoặc ghi nhớ mọi thứ.
- Đau nhức không rõ nguyên nhân. Sự gia tăng các khiếu nại về thể chất như đau đầu, đau lưng, đau cơ và đau dạ dày.
Mối liên hệ giữa các triệu chứng trầm cảm và lo lắng
Trầm cảm và lo lắng được cho là xuất phát từ cùng một điểm yếu sinh học, điều này có thể giải thích tại sao chúng thường song hành với nhau. Vì lo lắng làm cho trầm cảm trở nên tồi tệ hơn (và ngược lại), điều quan trọng là phải tìm cách điều trị cho cả hai tình trạng này.
Đó là trầm cảm hay rối loạn lưỡng cực?
Rối loạn lưỡng cực, còn được gọi là hưng trầm cảm, liên quan đến những thay đổi nghiêm trọng về tâm trạng, năng lượng, suy nghĩ và hành vi. Bởi vì nó trông rất giống với bệnh trầm cảm khi ở giai đoạn thấp, nó thường bị bỏ qua và chẩn đoán sai.
Đây có thể là một vấn đề nghiêm trọng vì dùng thuốc chống trầm cảm cho chứng trầm cảm lưỡng cực thực sự có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Nếu bạn đã từng trải qua những giai đoạn mà bạn trải qua cảm giác hưng phấn quá mức, giảm nhu cầu ngủ, suy nghĩ đua đòi và hành vi bốc đồng, hãy xem xét việc đánh giá chứng rối loạn lưỡng cực.
Trầm cảm và nguy cơ tự tử
Trầm cảm là một yếu tố nguy cơ chính dẫn đến tự tử. Sự tuyệt vọng sâu sắc và vô vọng cùng với chứng trầm cảm có thể khiến cảm giác tự tử là cách duy nhất để thoát khỏi nỗi đau. Nếu bạn có người thân bị trầm cảm, hãy nghiêm túc xem xét bất kỳ cuộc nói chuyện hoặc hành vi tự sát nào và để ý các dấu hiệu cảnh báo:
- Nói về việc giết hoặc làm hại bản thân của một người
- Bộc lộ cảm giác tuyệt vọng hoặc bị mắc kẹt
- Mối bận tâm bất thường về cái chết hoặc cái chết
- Hành động liều lĩnh, như thể họ có một ước muốn chết chóc (ví dụ: phóng nhanh vượt đèn đỏ)
- Gọi điện hoặc đến thăm mọi người để nói lời tạm biệt
- Sắp xếp công việc theo thứ tự (cho đi tài sản quý giá, buộc chặt các đầu mối lỏng lẻo)
- Nói những điều như "Mọi người sẽ tốt hơn nếu không có tôi" hoặc "Tôi muốn ra ngoài"
- Đột ngột chuyển từ cực kỳ chán nản sang hành động bình tĩnh và vui vẻ
Nếu bạn nghĩ rằng một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình đang có ý định tự tử, hãy bày tỏ sự lo lắng của bạn và tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Nói chuyện cởi mở về những suy nghĩ và cảm xúc muốn tự sát có thể cứu một mạng người.
⚠️ Nếu bạn đang muốn tự tử…
Khi bạn cảm thấy chán nản hoặc muốn tự tử, các vấn đề của bạn dường như đang trở nên quá tải và giống như vòng luẩn quẩn không thể thoát khỏi. Nhưng với thời gian, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, đặc biệt là nếu bạn nhận được sự giúp đỡ. Có rất nhiều người muốn hỗ trợ bạn trong thời gian khó khăn này, vì vậy hãy liên hệ với họ!
Các triệu chứng trầm cảm thay đổi như thế nào theo giới tính và tuổi tác
Trầm cảm thường thay đổi tùy theo độ tuổi và giới tính, với các triệu chứng khác nhau giữa nam và nữ, hoặc thanh niên và người lớn tuổi.
Trầm cảm ở nam giới
Đàn ông trầm cảm ít có khả năng thừa nhận cảm giác ghê tởm và tuyệt vọng. Thay vào đó, họ có xu hướng phàn nàn về sự mệt mỏi, cáu kỉnh, khó ngủ, mất hứng thú với công việc và sở thích. Họ cũng có nhiều khả năng gặp phải các triệu chứng như tức giận, hung hăng, hành vi liều lĩnh và lạm dụng chất kích thích.
Trầm cảm ở phụ nữ
Phụ nữ có nhiều khả năng gặp phải các triệu chứng trầm cảm như cảm giác tội lỗi rõ rệt, ngủ quá nhiều, ăn quá nhiều và tăng cân. Bệnh trầm cảm ở phụ nữ còn bị tác động bởi các yếu tố nội tiết trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh. Trên thực tế, cứ 7 phụ nữ thì có đến 1 phụ nữ bị trầm cảm sau khi sinh con.
Trầm cảm ở thanh thiếu niên
Khó chịu, tức giận và kích động thường là những triệu chứng đáng chú ý nhất ở thanh thiếu niên trầm cảm - không phải là buồn bã. Họ cũng có thể kêu đau đầu, đau bụng hoặc các cơn đau thể chất khác.
Trầm cảm ở người lớn tuổi
Người lớn tuổi có xu hướng phàn nàn nhiều hơn về thể chất hơn là các dấu hiệu cảm xúc và triệu chứng của bệnh trầm cảm: những thứ như mệt mỏi, đau nhức không rõ nguyên nhân và các vấn đề về trí nhớ. Họ cũng có thể bỏ bê ngoại hình cá nhân và ngừng dùng các loại thuốc quan trọng đối với sức khỏe của họ.
Các loại trầm cảm
Trầm cảm có nhiều dạng và hình thức. Mặc dù việc xác định mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm - cho dù là mức độ nhẹ, mức độ trung bình hay mức độ nặng - có thể phức tạp, nhưng việc biết mình mắc phải loại trầm cảm nào có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng và có cách điều trị hiệu quả nhất.
Trầm cảm nhẹ và trung bình
Trầm cảm nhẹ và trung bình là những loại trầm cảm phổ biến nhất. Không chỉ đơn giản là cảm thấy xanh xao, các triệu chứng trầm cảm nhẹ có thể cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, cướp đi niềm vui và động lực của bạn. Những triệu chứng đó trở nên khuếch đại trong bệnh trầm cảm vừa phải và có thể dẫn đến suy giảm sự tự tin và lòng tự trọng.
Tái phát, trầm cảm nhẹ (rối loạn nhịp tim)
Bệnh suy nhược máu là một loại trầm cảm mãn tính “cấp độ thấp”. Hầu hết các ngày, bạn cảm thấy trầm cảm nhẹ hoặc vừa phải, mặc dù bạn có thể có những khoảng thời gian ngắn với tâm trạng bình thường.
- Các triệu chứng của chứng rối loạn nhịp tim không mạnh như các triệu chứng của bệnh trầm cảm nặng, nhưng chúng kéo dài trong một thời gian dài (ít nhất là hai năm).
- Một số người cũng trải qua các giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng bên cạnh chứng rối loạn nhịp tim, một tình trạng được gọi là “trầm cảm kép”.
- Nếu mắc chứng rối loạn nhịp tim, bạn có thể cảm thấy mình luôn bị trầm cảm. Hoặc bạn có thể nghĩ rằng tâm trạng thấp thỏm liên tục của bạn là “chính con người của bạn”.
Trầm cảm nặng
Trầm cảm nặng ít phổ biến hơn nhiều so với trầm cảm nhẹ hoặc trung bình và được đặc trưng bởi các triệu chứng nghiêm trọng, không ngừng
- Nếu không được điều trị, trầm cảm nặng thường kéo dài trong khoảng sáu tháng.
- Một số người chỉ trải qua một giai đoạn trầm cảm duy nhất trong đời, nhưng trầm cảm nặng có thể là một chứng rối loạn tái phát.
Trầm cảm không điển hình
Trầm cảm không điển hình là một dạng phụ phổ biến của trầm cảm nặng với một mô hình triệu chứng cụ thể. Nó đáp ứng tốt hơn với một số liệu pháp và thuốc hơn những loại khác, vì vậy việc xác định nó có thể hữu ích.
- Những người bị trầm cảm không điển hình trải qua cảm giác phấn chấn tạm thời để phản ứng với các sự kiện tích cực, chẳng hạn như sau khi nhận được tin vui hoặc khi đi chơi với bạn bè.
- Các triệu chứng khác của trầm cảm không điển hình bao gồm tăng cân, tăng cảm giác thèm ăn, ngủ quá nhiều, cảm giác nặng nề ở tay và chân và nhạy cảm với sự từ chối.
Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)
Đối với một số người, số giờ ban ngày trong mùa đông giảm dẫn đến một dạng trầm cảm được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). SAD ảnh hưởng đến khoảng 1% đến 2% dân số, đặc biệt là phụ nữ và thanh niên. SAD có thể khiến bạn cảm thấy như một người hoàn toàn khác với con người của bạn trong mùa hè: tuyệt vọng, buồn bã, căng thẳng hoặc bứt rứt, không có hứng thú với bạn bè hoặc hoạt động mà bạn thường yêu thích. SAD thường bắt đầu vào mùa thu hoặc mùa đông khi các ngày trở nên ngắn hơn và duy trì cho đến những ngày tươi sáng hơn của mùa xuân.
Nguyên nhân trầm cảm và các yếu tố nguy cơ
Trong khi một số bệnh có nguyên nhân y tế cụ thể, khiến việc điều trị trở nên đơn giản, thì trầm cảm phức tạp hơn nhiều. Một số loại thuốc, chẳng hạn như barbiturat, corticosteroid, benzodiazepin, thuốc giảm đau opioid và thuốc huyết áp cụ thể có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm ở một số người — cũng như suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém). Nhưng thông thường nhất, trầm cảm là do sự kết hợp của các yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội có thể khác nhau giữa người này với người khác.
Bất chấp những gì bạn có thể đã thấy trong các quảng cáo TV, đọc trên các bài báo, hoặc thậm chí có thể nghe từ bác sĩ, trầm cảm không chỉ là kết quả của sự mất cân bằng hóa học trong não, có quá nhiều hoặc quá ít bất kỳ chất hóa học não nào có thể mắc phải. đơn giản là chữa khỏi bằng thuốc. Các yếu tố sinh học chắc chắn có thể đóng một vai trò nào đó trong bệnh trầm cảm, bao gồm viêm, thay đổi nội tiết tố, ức chế hệ thống miễn dịch, hoạt động bất thường ở một số bộ phận của não, thiếu hụt dinh dưỡng và tế bào não thu nhỏ. Nhưng các yếu tố tâm lý và xã hội - chẳng hạn như chấn thương trong quá khứ, lạm dụng chất kích thích, cô đơn, lòng tự trọng thấp và lựa chọn lối sống - cũng có thể đóng một phần rất lớn.
Các yếu tố nguy cơ có thể khiến bạn dễ bị trầm cảm hơn
Trầm cảm thường là kết quả của sự kết hợp của nhiều yếu tố, thay vì một nguyên nhân duy nhất. Ví dụ, nếu bạn đã trải qua một cuộc ly hôn, được chẩn đoán mắc một bệnh lý nghiêm trọng hoặc bị mất việc làm, căng thẳng có thể khiến bạn bắt đầu uống rượu nhiều hơn, từ đó có thể khiến bạn tránh tiếp xúc với gia đình và bạn bè. Những yếu tố đó kết hợp lại có thể gây ra trầm cảm.
Sau đây là những ví dụ về các yếu tố nguy cơ có thể khiến bạn dễ bị trầm cảm hơn:
Cô đơn và cô lập. Có một mối quan hệ chặt chẽ giữa cô đơn và trầm cảm. Không chỉ thiếu hỗ trợ xã hội có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, mà trầm cảm có thể khiến bạn rút lui khỏi những người khác, làm trầm trọng thêm cảm giác bị cô lập. Có bạn bè thân thiết hoặc gia đình để trò chuyện có thể giúp bạn duy trì quan điểm về các vấn đề của mình và tránh phải giải quyết vấn đề một mình.
Các vấn đề về hôn nhân hoặc mối quan hệ. Mặc dù một mạng lưới các mối quan hệ bền vững và hỗ trợ có thể rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần tốt, nhưng các mối quan hệ rắc rối, không hạnh phúc hoặc lạm dụng có thể có tác dụng ngược lại và làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Kinh nghiệm cuộc sống căng thẳng gần đây. Những thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như mất mát, ly hôn, thất nghiệp hoặc các vấn đề tài chính thường có thể mang lại mức độ căng thẳng cao và làm tăng nguy cơ phát triển trầm cảm.
Bệnh mãn tính hoặc đau đớn. Những cơn đau không được kiểm soát hoặc được chẩn đoán mắc một căn bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như ung thư, bệnh tim hoặc tiểu đường, có thể gây ra cảm giác tuyệt vọng và thậm chí dẫn đến trầm cảm.
Tiền sử gia đình bị trầm cảm. Vì nó có thể xảy ra trong gia đình, nên có khả năng một số người có tính nhạy cảm di truyền với bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, không có gen “trầm cảm” duy nhất. Và chỉ vì một người thân mắc bệnh trầm cảm, điều đó không có nghĩa là bạn cũng sẽ như vậy. Lựa chọn lối sống, các mối quan hệ và kỹ năng đối phó của bạn cũng quan trọng như di truyền.
Nhân cách. Cho dù những đặc điểm tính cách của bạn là do di truyền từ cha mẹ hay là kết quả của kinh nghiệm sống, chúng có thể tác động đến nguy cơ trầm cảm của bạn. Ví dụ, bạn có thể gặp nhiều rủi ro hơn nếu bạn có xu hướng lo lắng thái quá, có cái nhìn tiêu cực về cuộc sống, tự phê bình bản thân cao hoặc có lòng tự trọng thấp.
Chấn thương hoặc lạm dụng thời thơ ấu. Những căng thẳng đầu đời như chấn thương thời thơ ấu, lạm dụng hoặc bắt nạt có thể khiến bạn dễ mắc một số tình trạng sức khỏe trong tương lai, bao gồm cả trầm cảm.
Lạm dụng rượu hoặc ma túy. Lạm dụng chất gây nghiện thường có thể cùng xảy ra với bệnh trầm cảm. Nhiều người sử dụng rượu hoặc ma túy như một cách để tự điều trị tâm trạng của họ hoặc đối phó với căng thẳng hoặc cảm xúc khó khăn. Nếu bạn đã có nguy cơ bị trầm cảm, lạm dụng rượu hoặc ma túy có thể đẩy bạn đến bờ vực thẳm. Cũng có bằng chứng cho thấy những người lạm dụng thuốc giảm đau opioid có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn.
Nguyên nhân trầm cảm của bạn có thể giúp xác định phương pháp điều trị
Hiểu được nguyên nhân cơ bản của chứng trầm cảm có thể giúp bạn vượt qua vấn đề. Ví dụ, nếu bạn đang chán nản vì một công việc bế tắc, cách điều trị tốt nhất có thể là tìm một nghề nghiệp thỏa mãn hơn thay vì chỉ đơn giản là dùng thuốc chống trầm cảm. Nếu bạn là người mới đến một khu vực và cảm thấy cô đơn và buồn bã, việc tìm kiếm những người bạn mới có thể sẽ giúp bạn phấn chấn hơn là đi trị liệu. Trong những trường hợp như vậy, chứng trầm cảm được khắc phục bằng cách thay đổi tình hình.
Cho dù bạn có thể xác định được nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm của mình hay không, điều quan trọng nhất là nhận ra rằng bạn đang gặp vấn đề, liên hệ với sự hỗ trợ và theo đuổi các chiến lược đối phó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Bạn có thể làm gì để cảm thấy tốt hơn
Khi bạn chán nản, bạn có thể cảm thấy như không có ánh sáng ở cuối đường hầm. Nhưng có nhiều điều bạn có thể làm để vực dậy và ổn định tâm trạng của mình. Điều quan trọng là bắt đầu với một vài mục tiêu nhỏ và từ từ xây dựng từ đó, cố gắng làm nhiều hơn một chút mỗi ngày. Để cảm thấy tốt hơn cần có thời gian, nhưng bạn có thể đạt được điều đó bằng cách đưa ra những lựa chọn tích cực cho bản thân.
Tiếp cận với những người khác. Sự cô lập là nguyên nhân dẫn đến chứng trầm cảm, vì vậy hãy tiếp cận với bạn bè và những người thân yêu, ngay cả khi bạn cảm thấy muốn ở một mình hoặc không muốn trở thành gánh nặng cho người khác. Hành động đơn giản nói chuyện trực tiếp với ai đó về cảm giác của bạn có thể giúp ích rất nhiều. Người mà bạn trò chuyện không nhất thiết phải giúp được bạn. Họ chỉ cần là một người biết lắng nghe — một người sẽ chăm chú lắng nghe mà không bị phân tâm hoặc đánh giá bạn.
Hoạt động thể chất. Khi bạn chán nản, việc bước ra khỏi giường có vẻ khó khăn, chứ đừng nói đến việc tập thể dục. Nhưng tập thể dục thường xuyên có thể có hiệu quả tương tự như thuốc chống trầm cảm trong việc chống lại các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Đi bộ một quãng ngắn hoặc bật nhạc và nhảy xung quanh. Bắt đầu với các hoạt động nhỏ và xây dựng từ đó.
Ăn uống theo chế độ thúc đẩy tâm trạng. Giảm lượng thức ăn có thể ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của bạn, chẳng hạn như caffeine, rượu, chất béo chuyển hóa, đường và carbs tinh chế. Và tăng cường các chất dinh dưỡng cải thiện tâm trạng như axit béo Omega-3.
Tìm cách tương tác lại với thế giới. Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên, chăm sóc thú cưng, làm tình nguyện viên, chọn một sở thích mà bạn từng yêu thích (hoặc bắt một sở thích mới). Ban đầu, bạn sẽ không cảm thấy thích điều đó, nhưng khi bạn tham gia lại vào thế giới, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Khi nào cần tìm sự trợ giúp của chuyên gia
Nếu sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và những thay đổi tích cực về lối sống là không đủ, có thể đã đến lúc bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh trầm cảm, bao gồm:
Trị liệu. Điều trị trầm cảm hiệu quả thường bao gồm tham khảo ý kiến của một nhà trị liệu, người có thể cung cấp cho bạn các công cụ để điều trị trầm cảm từ nhiều góc độ khác nhau và thúc đẩy bạn thực hiện hành động cần thiết. Liệu pháp cũng có thể cung cấp cho bạn các kỹ năng và cái nhìn sâu sắc để ngăn ngừa trầm cảm quay trở lại.
Thuốc có thể là bắt buộc nếu bạn đang muốn tự tử hoặc bạo lực. Nhưng mặc dù nó có thể giúp làm giảm các triệu chứng trầm cảm ở một số người, nhưng nó không phải là cách chữa trị và thường không phải là giải pháp lâu dài. Nó cũng đi kèm với các tác dụng phụ và nhược điểm khác, vì vậy điều quan trọng là phải tìm hiểu tất cả các sự kiện để đưa ra quyết định sáng suốt.
Các tác giả: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson và Jeanne Segal, Ph.D.