Để duy trì làn da sáng và sạch, bạn cần phải chú ý vào chế độ ăn cũng như những sản phẩm bạn dùng trên da của mình.
Chúng mình, cũng như hầu hết các bác sĩ da liễu và chuyên gia làm đẹp da khác, tin rằng vẻ đẹp xuất sắc của làn da là sự kết hợp từ trong ra ngoài. Do đó, chú ý đến các loại thực phẩm bạn ăn và đồ uống bạn uống có thể giúp bạn phát triển một làn da sáng và sạch một cách có chủ đích.
Một số thức uống được khuyến khích sử dụng để có làn da khỏe mạnh là sinh tố và nếu được lựa chọn cẩn thận, loại sinh tố tốt nhất sẽ là loại có thể hỗ trợ việc duy trì và phục hồi làn da khỏe mạnh.
Trước khi tìm hiẻu về các món sinh tố và công thức của chúng, chúng ta sẽ dành chút thời gian để giải thích lý do tại sao việc xây dựng vẻ đẹp từ trong ra ngoài là cấp thiết, tại sao sinh tố là một lựa chọn tuyệt vời, và quan trọng nhất là các chất dinh dưỡng thực tế cần tìm và tìm chúng ở đâu.
Tại sao phải xây dựng làn da khỏe mạnh từ trong ra ngoài?
Da là cơ quan lớn nhất của con người và là cơ quan bên ngoài bao phủ toàn bộ cơ thể. Mặc dù làn da nằm bên ngoài, nhưng nó cần các chất dinh dưỡng được tạo ra bên trong cơ thể để duy trì trạng thái khỏe mạnh.
Lớp biểu bì là nơi thường xuyên tiếp xúc với bức xạ UV và các điều kiện khắc nghiệt khác mà cơ thể bên ngoài phải đối mặt từ môi trường, sẽ chết đi và được tái tạo lại hàng tháng.
Vì vậy, để duy trì làn da khỏe mạnh, bạn phải hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết để có thể đạt được mục tiêu này.
Tuy nhiên, không thể bỏ qua các biện pháp che chắn bên ngoài cho da vì da phải được bảo vệ khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời. Để làm được điều này, bạn cần có kem dưỡng ẩm và chống nắng.
Để duy trì một tông màu đồng đều trên toàn bộ vùng da, bạn cần nạp các chất dinh dưỡng phù hợp và thoa toner để tạo cho làn da một hỗn hợp hoàn hảo. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những tác nhân bên ngoài này có thể không có ý nghĩa gì nếu bạn không có thói quen ăn uống đúng chất dinh dưỡng.
Tại sao cần phải uống sinh tố?
Khi nhắc đến làm đẹp, thường ít ai nghĩ đến sinh tố. Nhưng nhiều người đều biết là hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho làn da tươi trẻ được lấy từ trái cây và rau quả.
Uống sinh tố làm từ rau và trái cây thường xuyên đã được chứng minh là có tác động đáng kể đến vẻ ngoài của làn da của bạn.
Một nghiên cứu năm 2015 đã chứng minh rằng việc tiêu thụ sinh tố trái cây và rau quả hàng ngày có thể làm thay đổi màu sắc hoặc sắc tố của da. Trái cây và rau quả là nguồn dinh dưỡng tốt nhất mà lớp biểu bì cần để phát triển tế bào mới và duy trì sức khỏe và độ ẩm quanh năm.
Các chất dinh dưỡng có lợi cần thiết trong một ly sinh tố
Da, là tuyến phòng thủ đầu tiên mà cơ thể con người có, cần phải duy trì mức độ miễn dịch hợp lý. Sự trong trẻo và tươi sáng của làn da phản ánh sức khỏe và khả năng chống nhiễm trùng da của bạn.
Để giữ cho làn da ở trạng thái khỏe mạnh liên tục, bạn phải tiêu thụ các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho làn da khỏe mạnh, tươi sáng và trẻ trung. Một số chất dinh dưỡng cần thiết cho da để duy trì sức khỏe tối ưu bao gồm collagen, ceramide, β-carotene, astaxanthin, coenzyme Q10, sữa non, kẽm và selen.
Carotenoids, chỉ có trong rau và trái cây, được chứng minh từ các nghiên cứu khoa học là có tác động rất lớn đến màu da do bản chất hơi vàng của nó.
Một số vitamin thiết yếu khác như axit ascorbic (vitamin C) và vitamin E đã được chứng minh là rất có lợi cho da liên quan đến việc bảo vệ da khỏi tia UV, hấp thụ và điều chỉnh sự di chuyển của tia UV qua da.
Có điều, những loại vitamin này không hiệu quả lắm khi thoa lên da bên ngoài. Do đó, chúng được khuyến khích sử dụng như một phần của bữa ăn, thức uống hoặc như chất bổ sung. Một số loại sinh tố làm sáng da tốt nhất có chứa các loại trái cây giàu vitamin C và vitamin E giúp bảo vệ da khỏi bỏng, từ đó duy trì làn da sáng mịn.
Một số chất dinh dưỡng rất hữu ích khác mà bạn cần lưu ý khi chế biến sinh tố bao gồm vitamin A, chất xơ trái cây, axit folic, vitamin D, protein thực vật, axit béo omega-3 và omega-6.
Mặc dù tầm quan trọng trực tiếp của vitamin A đối với việc giữ gìn sức khỏe làn da không hề đơn giản, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có nhiệm vụ kích hoạt các phân tử giống như resistin giúp cơ thể (và làn da) chống lại các tác nhân gây bệnh.
Axit folic là một loại vitamin có giá trị cao trong cơ thể con người và đóng vai trò quan trọng trong việc lưu thông máu và giống như mọi cơ quan khác của cơ thể, da cần được cung cấp đủ lượng máu giàu oxy, được tạo ra nhờ folate.
Theo một nghĩa nào đó, axit béo omega-3 và omega-6 chỉ đơn giản là giúp cho cơ thể được trơn mịn và bóng loáng suốt cả năm. Tuy nhiên, những người có làn da nhờn có thể xem xét giảm số lượng trái cây chứa axit béo trong món sinh tố sáng da của họ.
Tìm những dưỡng chất phù hợp với làn da của bạn ở đâu?
Chúng ta đã biết được những chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra một ly sinh tố hoàn hảo giúp làm sạch và làm sáng da, nhưng thách thức bây giờ là xác định loại trái cây hoặc rau quả nào chứa những chất dinh dưỡng này với tỷ lệ đủ để đạt được mục tiêu về dưỡng chất cho làn da của bạn. Thật ra, nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng phù hợp không quá khó tìm.
Vitamin C, là một thành phần chính trong các loại sinh tố làm sáng da tốt nhất, được tìm thấy trong hầu hết các loại trái cây và rau quả thông thường, bao gồm quả nho đen (bất kể màu sắc và tên gọi của nó), quả mọng (trong đó có dâu tây), trái cây họ cam quýt (như cam, chanh và tắc), kiwi, bông cải xanh, rau mầm, cà chua,...
Mặt khác, axit folic là thành phần quan trọng của cơ thể nhưng vẫn cần được cung cấp cho cơ thể thông qua thực phẩm, trong trường hợp này được tìm thấy chủ yếu trong rau xanh, rau bina và trái cây họ cam quýt (cam, chanh và tắc).
Vitamin D là chất dinh dưỡng thực phẩm tập trung vào động vật hơn nhưng có thể được chứa trong một số sản phẩm thực vật khác bao gồm trái cây và rau quả là những thành phần tuyệt vời để làm sinh tố sáng da. Bạn có thể chọn thêm nước ép cam tăng cường vitamin D vào sinh tố của mình để cung cấp thêm chất dinh dưỡng cần thiết.
Nếu bạn không thể tìm thấy những sản phẩm tăng cường này, bạn cũng có thể tăng cường lượng vitamin K của mình. Vitamin K hấp thụ tia UV kích hoạt một chuỗi phản ứng tự phát tạo ra vitamin D trong cơ thể.
Vitamin K có trong các loại rau và trái cây bao gồm măng tây, rau bina, rau diếp, rau mầm, bông cải xanh và nhiều loại khác mà bạn có thể thấy thú vị khi thử trong hỗn hợp sinh tố tiếp theo tùy thuộc vào sở thích, loại da và mục tiêu của làn da.
Axit béo omega-3 là một trong những chất béo được tiêu thụ phổ biến nhất mà bạn có thể cần thêm vào hỗn hợp sinh tố của mình để giúp giữ cho da được bôi trơn từ bên trong. Như đã đề cập trước đó, đây có thể không phải là một ý tưởng tốt cho những người có làn da quá nhờn và một sự lựa chọn có vẻ thông minh cho những người có làn da khô.
Trái cây và rau có chứa axit béo omega-3 là dầu đậu nành, quả óc chó, hạt cây gai dầu, hạt chia, rong biển và tảo.
6 loại hỗn hợp sinh tố giúp làm sạch và làm sáng da của bạn
Bây giờ bạn đã biết một số chất dinh dưỡng quan trọng nhất cần thiết cho làn da khỏe mạnh, trong sáng và rạng rỡ, có lẽ bạn sẽ thích danh sách một số loại sinh tố tốt nhất, các thành phần hoạt tính cơ bản và cách chúng được chế biến.
1. Sinh tố củ cải đường với cải xoăn và dâu tây
Bạn không nên nản lòng khi sở hữu một ly sinh tố chống lão hóa tốt nhất, đặc biệt nhất để giữ cho làn da của bạn trong sáng và rạng rỡ. Sinh tố củ cải đường với cải xoăn xanh và dâu tây là một lựa chọn tuyệt vời để thêm vào thói quen chăm sóc da tự nhiên của bạn như một loại sinh tố làm sáng da.
Các thành phần chính của món sinh tố này bao gồm củ cải đường, cải xoăn xanh, bơ hạnh nhân, hạt cây gai dầu, vani, dâu tây và chuối.
Về cơ bản, củ cải đường là nguồn cung cấp axit folic, vitamin C, chất xơ và một số chất dinh dưỡng khác.
Cải xoăn xanh giàu vitamin A, C và K, axit folic, chất xơ giúp tăng cường sản xuất collagen, protein cần thiết cho việc sửa chữa mô khỏe mạnh và axit alpha-linoleic, một loại Axit béo omega-3.
Hạt gai dầu rất giàu axit folic cùng với các khoáng chất khác, có tác dụng thư giãn thần kinh và tạo cảm giác thoải mái. Như chúng ta đã biết nghỉ ngơi đầy đủ làm chậm quá trình lão hóa da đáng kể.
Ngoài ra, trong số các chất dinh dưỡng lành mạnh khác có trong dâu tây và chuối, thành phần vitamin A, C và B6 của chúng giúp làn da của bạn sạch hơn và ngăn chặn khỏi các tia nắng mặt trời. Hơn nữa, dâu tây và chuối ít chất béo và chứa lượng protein hợp lý giúp cải thiện quá trình tái tạo tế bào da.
Công thức:
Chuẩn bị sinh tố củ cải đường với cải xoăn và dâu tây cực kỳ đơn giản và hầu như bất cứ ai có nguyên liệu và máy xay sinh tố đều có thể chế biến trong 10 phút. Không giống như các loại sinh tố khác, bạn sẽ không phải vật lộn với cơn đói sau khi uống. Nó có tác dụng làm săn chắc dạ dày khiến bạn cảm thấy như vừa ăn một bữa vậy.
Nguyên liệu cần có:
- ¼ cốc củ cải đường rang
- 1 cốc dâu tây (đông lạnh hoặc tươi)
- ½ quả chuối
- 1 lá cải xoăn
- 1 thìa đầy chiết xuất vani
- 1 thìa đầy bơ hạnh nhân
- ½ muỗng canh hạt gai dầu
- Nước
Cắt nhỏ hỗn hợp và cho vào máy xay sinh tố và xay. Trong khi xay, bạn có thể quan sát độ đặc của sinh tố. Nếu bạn thấy nó quá đặc, bạn có thẻ thêm từng chút nước vào cho đến khi bạn có được độ đặc mong muốn.
Nếu trước đó bạn chưa bỏ hạt gai dầu vào máy xay sinh tố, hãy rắc chúng lên trên cốc sinh tố để làm topping. Sinh tố củ cải đường của bạn với cải xoăn xanh và dâu tây, đã sẵn sàng để thưởng thức và tiêu thụ để làm mịn và sáng da của bạn.
2. Sinh tố xanh cho làn da sáng và sạch
Không thể quá đề cao lợi ích của sinh tố xanh, vì rau xanh và trái cây được coi là rất hữu ích trong việc duy trì làn da mịn màng. Rau xanh rất giàu folate giúp thúc đẩy quá trình sản xuất máu trong cơ thể. Máu được cải thiện nói chung có nghĩa là da nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho làn da tươi trẻ và khỏe mạnh.
Sinh tố xanh không chỉ chứa nhiều khoáng chất và vitamin giúp lưu thông máu khỏe mạnh mà còn là thức uống giàu protein tạo điều kiện phục hồi các mô bị bào mòn và tái tạo lớp da bên ngoài hàng tháng. Tất nhiên, nó sẽ trở thành một mối quan tâm đặc biệt nếu làn da yếu dần không được tái tạo đúng cách. Điều này có thể dẫn đến các bệnh da nghiêm trọng và lớp hạ bì bị hỏng.
Sinh tố xanh thường chứa đầy đủ chất béo và sữa chua nguyên chất giàu axit béo omega-3 giúp bôi trơn da hiệu quả và protein từ sữa giúp tăng cường tái tạo tế bào. Dầu dừa là một phần quan trọng của món sinh tố này được biết là có lợi ích chống viêm trên da vì nó tạo ra một lớp bảo vệ da chống lại các tác nhân gây bệnh bên ngoài.
Việc sử dụng thêm dầu dừa có liên quan gián tiếp đến sức khỏe của làn da. Nó cung cấp ít cholesterol và thúc đẩy cholesterol tốt trong cơ thể với việc giàu axit béo bão hòa giúp tăng cường lưu lượng máu qua các mạch nhỏ thường thấy rõ trên các mô ngoại vi của cơ thể bao gồm cả da bên ngoài.
Có thể thấy rõ, rau bina là một thành phần quan trọng của mọi quy trình chăm sóc da. Loại rau xanh này rất giàu carotenoid đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da săn chắc và vitamin C được chứng minh là có tác dụng bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím của mặt trời và làm chậm quá trình lão hóa da.
Tùy thuộc vào loại da của bạn và mục tiêu cho làn da của bạn, việc thêm vào món sinh tố làm sáng da này với một ít bột tảo bẹ có thể cung cấp lượng vitamin A, B1, B2, C, D và E.
Sự liên quan của các loại vitamin này đối với da là điều hiển nhiên vì vitamin A rõ ràng là một sản phẩm của carotenoid, vitamin B giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, trong đó da là tuyến đầu tiên miễn dịch với các tác nhân gây bệnh bên ngoài; vitamin D và E là các vitamin hấp thụ tia cực tím với vitamin E hấp thụ một lượng tia UV cụ thể cần thiết để duy trì cân bằng nội môi.
Ngoài ra, tùy theo sở thích, bạn có thể thêm hạt gai dầu vào ly sinh tố xanh để giúp tinh thần thoải mái. Không cần phải nói, thư giãn giúp ích cho toàn bộ cơ thể nhưng đặc biệt nhất là giữ cho làn da luôn quyến rũ khiến mị người hông thể rời mắt. Thần kinh được thư giãn và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ làm chậm quá trình lão hóa.
Công thức:
Để củng cố kiến thức của bạn, dưới đây là hướng dẫn cách pha chế sinh tố xanh để làm sạch và làm sáng da của bạn. Giống như mọi món sinh tố khác, bạn cần có những nguyên liệu phù hợp. Một số thành phần quan trọng cho sinh tố xanh đã được giới thiệu trước đó, nhưng đây là danh sách tất cả các thành phần cần có:
- 3 thìa sữa chua nguyên chất không béo
- 1 thìa dầu dừa
- 1 nắm rau bina hữu cơ
- 2 lá cải xoăn (tùy chọn)
- 2 thìa bơ đậu phộng
- 1 thìa mật ong
- 1 quả chuối
- 1 thìa tảo xoắn
- 1/4 cốc nước cốt dừa
- 1/2 muỗng canh tảo bẹ
- 1 muỗng canh gai dầu (tùy chọn)
Khi đã có sẵn những nguyên liệu này, bạn có thể cho tất cả chúng vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Nếu sinh tố quá đặc thì bạn có thể cho thêm sữa ít nhiều tuỳ ý.
Nếu bạn xay sinh tố với tất cả nguyên liệu kể trên, có thể bạn sẽ không uống hết trong một lần. Nên hãy lấy một lượng vừa phải, phần còn dư bạn có thể cho vào ngăn đá tủ đông cho lần tiếp theo.
3. Sinh tố sáng da
Đây thường được gọi là sinh tố bơ và được cho là đã được những người nổi tiếng ở Hollywood sử dụng để duy trì làn da hoàn mỹ. Không có gì tốt bằng việc mang những bí mật của người nổi tiếng vào ngành công nghiệp chăm sóc da chính thống.
Được tăng cường từ quả bơ giàu axit béo không bão hòa đơn giúp tạo điều kiện hấp thụ vitamin và khoáng chất trong cơ thể, món sinh tố sáng da này là một lựa chọn tuyệt vời để giữ cho làn da trắng sáng suốt cả năm.
Kết hợp với chanh, sinh tố sáng da giúp làm chậm tác động của môi trường đối với quá trình lão hóa. Tất nhiên, chanh là thành viên của họ cam quýt giàu vitamin C, như bạn có thể đã biết, ngăn chặn ánh nắng mặt trời đốt cháy da và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Nước cốt dừa được bao gồm trong công thức của món sinh tố này là một nguồn cung cấp axit lauric dồi dào giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây bệnh bên ngoài có thể xâm nhập vào hệ thống miễn dịch, khiến da bị rạn và nổi mẩn.
Xoài là nguồn cung cấp vitamin A và E dồi dào được các nghiên cứu chứng minh là rất có lợi cho sức khỏe làn da. Vitamin A được tìm thấy trong các carotenoid, ngoài việc thúc đẩy thị lực tốt, còn có thể thúc đẩy làn da sáng bằng cách tăng cường màu sắc và độ sáng của nó.
Vitamin E có thể được coi là màu rám nắng của làn da vì nó hấp thụ các tia nắng mặt trời để giữ cho làn da khỏe mạnh. Mặc dù vai trò của nó trong việc hấp thụ tia UV có liên quan mật thiết đến việc quản lý vitamin D (cholecalciferol), vitamin E giúp điều chỉnh lượng ánh sáng truyền qua các lớp da, giữ cho bức xạ dư thừa từ ánh nắng mặt trời không làm hỏng các phần tế bào bên dưới của biểu bì.
Cuối cùng, món sinh tố này có thể không hoàn chỉnh nếu thiếu dâu tây, loại quả giàu vitamin C và được biết đến với mục đích chống viêm. Với một cơ thể được nuôi dưỡng bằng vitamin C, làn da được bảo vệ khỏi các bệnh viêm nhiễm và sự tấn công thường xuyên bất ngờ từ các tác nhân gây bệnh bên ngoài. Ngoài ra, các vết bỏng do bức xạ UV sẽ bị ngăn chặn khỏi da bởi vitamin C giúp giữ ẩm và giữ cho làn da tươi tắn và sạch sẽ suốt cả năm.
Công thức:
Giờ thì bạn đã biết món sinh tố này bao gồm những gì, bạn có thể tự tin chuẩn bị món của mình, giống như mọi loại sinh tố khác, rất dễ dàng và đơn giản. Dưới đây là danh sách nếu thông tin bên trên quá tải đối với bạn:
- 1 quả bơ, cắt đôi, gọt vỏ và cắt hạt lựu
- 1 quả chanh
- ½ cốc nước cốt dừa
- 500gr xoài xắt nhỏ
- 500gr dâu tây
Tất cả những gì bạn cần làm là cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm cùng một lúc rồi xay cho đến khi được hỗn hợp mịn và kem. Nếu giống kem thì nó có thể rất đặc. Tùy theo sở thích của bạn, có thể giữ ngyên nếu bạn thích đặc hoặc làm mềm nó bằng cách thêm nhiều nước cốt dừa hoặc nước cốt chanh (tùy trường hợp) cho đến khi bạn hài lòng.
4. Sinh tố dừa hạt chia
Một trong những điều phiền toái nhất của các mỹ nữ là da của họ bị khô và nứt nẻ. May mắn thay, có những cách dễ dàng để khắc phục những tình trạng này. Điều trớ trêu là hầu hết mọi người chỉ tập trung vào việc chăm sóc bên ngoài khi một nửa giải pháp cho làn da bị hỏng và khô là từ bên trong cơ thể.
Uống sinh tố đúng cách có thể giúp hỗ trợ làn da sáng mịn và đối với những người gặp phải tình trạng khô da, sinh tố dừa hạt chia là một trong những lựa chọn hoàn hảo khi bạn muốn nuôi dưỡng một làn da trắng sáng tự nhiên.
Từ nhiều năm nghiên cứu, dừa và hạt chia được biết đến là nguồn cung cấp axit béo thiết yếu mà cơ thể chúng ta không thể sản xuất và lưu trữ.
Quả mâm xôi được đưa vào hỗn hợp sinh tố để bổ sung các axit béo thiết yếu bằng cách cung cấp đủ lượng vitamin C và vitamin E cũng như beta-carotene giúp duy trì màu da.
Mặc dù các axit béo trong dừa và hạt chia có thể bôi trơn da và giúp da không bị chết đi, nhưng da bị tổn thương luôn dễ bị cháy nắng và bốc hơi ẩm, do đó gây ra các vết thương có thể không sớm lành lại, một triệu chứng chính của bệnh scorbut. Sự ra đời của quả mâm xôi sẽ chống lại nguy cơ mắc bệnh scorbut bằng cách cung cấp vitamin C cần thiết để ngăn chặn bệnh này khỏi cơ thể và bảo vệ da khỏi tia UV quá mức.
Công thức:
Công dụng của sinh tố dừa hạt chia trong việc làm sạch và làm sáng da là vô cùng lớn. Các nguyên liệu cần thiết để làm món sinh tố này không quá khó tìm. Dưới đây là các thành phần được khuyến nghị và số lượng tương ứng của từng loại cần thiết để tạo ra một ly Sinh tố Mâm xôi Dừa hat chia thơm ngon.
- 4 thìa hạt chia
- 1 cốc nước
- 2 cốc nước cốt dừa không đường
- 2 cốc quả mâm xôi đông lạnh
- 1/4 cốc dừa bào sợi
Thông thường, việc pha chế món sinh tố này mất nhiều thời gian hơn so với sinh tố thông thường nhưng các bước thực hiện vẫn rất đơn giản. Việc đầu tiên bạn cần làm vào một đêm trước khi chế biến món sinh tố là đổ một cốc nước vào bát, thêm bốn thìa hạt chia vào nước, cho vào tủ lạnh và để ngâm cho đến ngày hôm sau bạn nhé.
Khi chuẩn bị xay sinh tố, bạn cho tất cả nguyên liệu vào và xay nhuyễn là dùng được.
5. Sinh tố detox (thải độc) sáng da
Các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe và suy giảm sức khỏe có thể làm giảm độ mịn và sáng của da. Sinh tố detox sáng da này được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa phù hợp để giúp bạn giải độc khỏi tất cả các chất độc bị tắc nghẽn đưa vào cơ thể bằng thực phẩm chế biến, đồng thời tăng cường làn da sáng mịn một cách tự nhiên và bền vững.
Sinh tố giải độc cho làn da sáng mịn có thể được làm từ quả việt quất, kale xanh, rau bina, sữa chua hy lạp và lựu làm thành phần chính của nó. Thành phần quả việt quất giúp giải độc đồng thời làm sạch da khỏi các vấn đề về mụn.
Chỉ cần một nửa cốc quả việt quất mỗi ngày là đủ để ngăn ngừa lão hóa sớm. Thành phần chống oxy hóa của loại trái cây này giúp giải các chất độc được đưa vào cơ thể bằng thuốc và thực phẩm chế biến. Ngoài ra, quả việt quất là nguồn cung cấp vitamin C và K.
Kale xanh được đánh giá cao vì mục đích chống viêm của chúng chủ yếu nhờ vào vitamin A, C và K. Điều này giúp giữ cho toàn bộ làn da của cơ thể ở trạng thái tốt, bao gồm cả những vùng dễ bị phồng như da dưới mắt và những vùng da khác khi phải đối mặt với căng thẳng.
Vitamin C, như chúng ta đã biết, ngăn chặn ánh nắng mặt trời xâm hại da và lấy đi độ ẩm bên trong. Mặt khác, vitamin K chỉ cho phép một lượng ánh sáng mặt trời thích hợp đi qua da để tăng cường các chức năng bên trong cơ thể, giúp cho toàn bộ hệ thống ở trạng thái hoàn hảo.
Miễn là toàn bộ cơ thể ở trong tình trạng sinh lý hoàn hảo, da càng có nhiều khả năng chịu được những áp lực mà nó phải đối mặt từ các yếu tố lão hóa.
Cải bó xôi chắc chắn là một loại rau rất có lợi cho làn da và các hệ thống bên trong cơ thể. Khi nó được đưa vào công thức trong món sinh tố này, làn da có thể tận dụng sự giàu vitamin B, C và E để duy trì một làn da đồng đều trên toàn bộ cơ thể, đồng thời cải thiện việc cung cấp máu cho các mô ngoại vi. Các chất dinh dưỡng khoáng chất của nó cũng rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch.
Với sắt, kali và magiê, các thành phần dinh dưỡng này rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của tim mạch. Tim mạch tốt có nghĩa là máu lưu thông tốt, đồng nghĩa với việc làn da được củng cố từ bên trong.
Để hỗ trợ quả việt quất trong việc giữ cho làn da không tì vết, sữa chua Hy Lạp là một loại "áo choàng da" vị giúp ngăn ngừa sự xuống màu của da cũng như chống lại mụn trứng cá. Ngoài công dụng trị mụn và giảm màu của sữa chua Hy Lạp, nó còn chứa các protein giúp tái tạo da, duy trì độ săn chắc và chống lại các nếp nhăn.
Do đó, sữa chua Hy Lạp giúp giữ cho làn da của bạn trong sáng, mịn màng, săn chắc hơn và tái tạo khỏe mạnh để duy trì vẻ trẻ trung.
Chất chống oxy hóa polyphenol được tìm thấy trong lựu có tác dụng trung hòa các gốc tự do có khả năng tấn công da và gây ra các phản ứng hoặc các thách thức về sức khỏe nói chung. Các gốc này thúc đẩy lưu lượng máu không bị gián đoạn xung quanh toàn bộ cơ thể và đến làn da, đặc biệt là mang lại cho bạn vẻ mặt rạng rỡ, hút hồn bất kỳ người nào.
Công thức:
Làm món sinh tố này là điều mà hầu như ai cũng có thể làm được dù chưa có kinh nghiệm. Các thành phần cần thiết (cả những thành phần chính được đề cập ở trên) bao gồm những thứ sau:
- 1 quả chuối
- 1 chén cải xoăn tươi
- 1 chén rau bina non
- 1 cốc nước ép lựu
- ½ cốc sữa chua Hy Lạp
- ½ chén quả việt quất
- ½ cốc nước hoặc đá viên
- hạt chia hoặc hạt lanh (tùy chọn)
Khi tất cả các nguyên liệu này đã sẵn sàng, bạn có thể cho tất cả vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm và xay ở tốc độ cao cho đến khi mọi thứ được trộn đều và mịn. Bạn có thể dùng nó dưới dạng sinh tố hoặc nước trái cây.
6. Sinh tố việt quất, chanh, cỏ xạ hương
Bất kỳ người lao động ngoài trời nào hoặc những người sống ở vùng có khí hậu nắng hơn thường tiếp xúc với bức xạ tia cực tím dư thừa từ mặt trời. Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vì bạn luôn ở ngoài trời, chăm sóc da không phải là một giải pháp hữu hiệu.
Sinh tố việt quất chanh cỏ xạ hương chắc chắn rất giàu vitamin C bắt nguồn từ thành phần cam quýt của nó, chanh. Theo tạp chí World’s Healthiest Food, chanh chứa hơn 30% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày chỉ với một phần tư cốc.
Bởi vì bạn luôn phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nên bổ sung một loại sinh tố làm sáng da giàu vitamin C vào quy trình chăm sóc da tự nhiên của bạn. Không thể phủ nhận vitamin C là một chất chống nắng ngăn chặn tia UV từ ánh nắng mặt trời xuyên qua da.
Ngoài những tác hại và nguy cơ mắc các bệnh về da nghiêm trọng như ung thư, ánh sáng mặt trời là nguyên nhân chính gây bay hơi và nó có khả năng hút ẩm từ hầu hết mọi bề mặt. Thật không may, làn da không được miễn trừ khỏi thực tế đáng lo ngại này.
Chanh được coi là một nhân tố chính trong sinh tố có thể giúp giữ cho làn da của bạn an toàn, giữ ẩm và chống lại sự lão hóa do môi trường gây ra. Hơn nữa, vitamin C dư thừa không có hại vì nó được đào thải ra khỏi cơ thể thông qua da.
Tất nhiên, cỏ xạ hương là một phần thiết yếu của món sinh tố làm đẹp da này vì những lý do thú vị. Cỏ xạ hương (Thymus vulgaris) là một loại thảo mộc có một số công dụng bao gồm chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn và khử trùng.
Nếu có một bộ phận nào đó trên cơ thể cần được bảo vệ khỏi sự viêm nhiễm, sự tấn công của vi sinh vật và sự phát triển thì đó chính là da. Các chất chống oxy hóa trong Thymus giúp vô hiệu hóa các gốc tự do có thể gây ra phản ứng trên da đồng thời thúc đẩy các quá trình sinh lý. Tính chất khử trùng của nó giúp giữ cho làn da ở trạng thái tốt, mịn màng, trong sáng và tươi sáng bằng cách tạo ra một môi trường không thích hợp cho sự phát triển của vi sinh vật xung quanh da.
Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể cần thêm hạt Chia làm nguyên liệu cho món sinh tố này vì một số lý do sức khỏe. Hạt Chia, theo các nghiên cứu, làm giảm sự tích tụ lipid trong hệ thống và cũng tạo điều kiện chống lại căng thẳng. Những phẩm chất này của hạt Chia, không phụ thuộc vào các khoáng chất và vitamin của nó, có thể giúp giữ cho làn da khỏe mạnh trong một thời gian rất dài.
Công thức:
Nếu bạn thực sự quan tâm đến việc giữ cho làn da của bạn sạch mụn và mọi rắc rối khác, thì rất có thể bạn sẽ quan tâm đến cách bạn có thể chế biến món sinh tố này.
Mặc dù không khó để kết hợp với nhau, nhưng các thành phần có thể hơi mơ hồ đối với người mới. Để làm cho nó dễ dàng hơn, dưới đây là danh sách các thành phần cần thiết và số lượng phù hợp để chuẩn bị sinh tố việt quất chanh-cỏ xạ hương.
- 1 quả chuối
- 1 cốc quả việt quất đông lạnh
- ½ quả chanh lấy nước ép
- 2 thìa cà phê vỏ chanh tươi
- ⅛ muỗng cà phê cỏ xạ hương tươi băm nhỏ
- 1 thìa mật ong
- 1 thìa hạt chia
- 1 ½ cốc sữa hạnh nhân không đường
Khi đã chuẩn bị xong tất cả, bạn có thể cho tất cả chúng vào máy xay sinh tố và quay ở tốc độ cao cho đến khi chúng trộn đều và mịn.
Lời cuối
Xây dựng một làn da khỏe mạnh, sáng mịn không phải lúc nào cũng khó như mọi người vẫn nghĩ. Trên thực tế, chỉ cần có một thói quen chăm sóc da tự nhiên tốt là được. Điều quan trọng nhất cần biết là làn da của bạn được xây dựng bền vững từ trong ra ngoài.
Bất cứ điều gì đang diễn ra bên trong cơ thể bạn sẽ được phản ánh trên da. Vì vậy, bạn phải ăn uống đầy đủ, đủ nước và có thói quen chăm sóc da hàng ngày.
Tuy nhiên, khi tạo một thói quen chăm sóc da, bạn cần bổ sung nước sinh tố để làm sạch và làm cho làn da của bạn trở nên tươi sáng. Vì sinh tố chủ yếu được làm từ rau và trái cây, chúng là lựa chọn tuyệt vời để cải thiện tình trạng làn da của bạn một cách tự nhiên.
Trái cây và rau quả cung cấp một số chất dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp và gián tiếp đến vẻ ngoài của làn da của bạn, vốn bắt nguồn từ việc cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng.
Sinh tố là thực phẩm hoàn hảo để phát triển hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và cung cấp cho da nguồn cung cấp liên tục các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sức khỏe và vẻ ngoài của da.
Hãy cho chúng tớ biết trong phần bình luận món sinh tố nào bạn yêu thích nhất hoặc cho chúng tớ biết về thêm về những công thức ''bí truyền'' với nhé!