Sữa chua từ lâu đã được biết đến là thực phẩm vàng trong việc hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân nhờ hàm lượng probiotic dồi dào. Khi kết hợp sữa chua không đường với các loại hoa quả tươi, bạn sẽ có ngay một bữa ăn nhẹ vừa ngon mát, vừa ít calo lại đầy đủ vitamin. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách kết hợp đúng để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu. Dưới đây là 4 công thức sữa chua hoa quả "chuẩn fit", hứa hẹn sẽ làm hài lòng cả những thực khách khó tính nhất, giúp bạn xua tan cơn thèm ăn một cách lành mạnh.
Công thức 1: Sữa chua việt quất – Chống oxy hóa – Cho 100g việt quất tươi hoặc đông lạnh vào cối xay sinh tố cùng 1 hũ sữa chua không đường, xay nhuyễn. Đổ ra ly, rắc thêm chút granola không đường hoặc hạt chia. Màu tím bắt mắt, vị chua dịu, rất tốt cho làn da.
[HÌNH ẢNH: Ly sữa chua việt quất màu tím đẹp mắt rắc hạt chia bên trên]
Công thức 2: Sữa chua xoài – Ngọt tự nhiên – Xoài xanh hoặc xoài chín? Nên dùng xoài chín hơi dai để giữ độ ngọt tự nhiên. Cắt hạt lựu, trộn đều với sữa chua, thêm một thìa mật ong nếu thích ngọt hơn. Để lạnh 15 phút trước khi ăn. Món này giúp no lâu, giảm cảm giác thèm đồ ngọt tinh chế.
Và hai công thức tiếp theo: sữa chua dâu tây húng quế (húng quế thái nhỏ tạo mùi thơm thoang thoảng rất lạ) và sữa chua chuối bí đỏ hấp. Đặc biệt, công thức cuối cùng nghiền bí đỏ hấp cùng sữa chua, thêm chút quế bột – đây là món ăn vặt lý tưởng cho những ngày se lạnh. Hãy thử ngay để cảm nhận sự khác biệt cho vóc dáng của bạn.
